przytyc na

czyli jakieś trzy główne posiłki i dwie przekąski ?? ale co mogę jeść na te przekąski ?? żeby nie przytyć ;)

"bo nie chce gorzej przytyc-budujac miesnie" Trening pomaga pozbyc sie tluszczu, pomaga osiaganac to rowniez poprzez rozbudowe miesni, nie tylko poprzez zwiekszenie zapotrzebowania na kalorie. Nie licz na to, ze pomachasz sztanga i bedziesz "osilkiem" takie rzeczy to sie nie zdarzaja, na miesnie trzeba sobie zapracowac.

Broń Boże dietetycy! Może jeden na xx jest dobry, niektórzy potrafią takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - [...]

Koledzy potrzebuje pomocy:) Osiągnąlem to co chcialem waga z 96 na 88/89 i poziom tluszczu 13% teraz chciałbym przytyć ale chce kontrolować poziom tluszczu nie chce się zalać chce czyste mięso czy musze bardzo zmienić moją diete?? B T W kcal POSILEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g 8 4 11 108 Płatki owsiane 100 g 12 7 62 366 Chleb [...]

[...] uwazac. I pomimo wszystko jestem zwolennikiem duzej ilosci cwiczen ogolnorozwojowych, ktore stanowia swietna podstawe do przyszlego treningu silowego. Dlaczego chcesz przytyc? Moze pomysl o tym jak wspaniale mozesz teraz przygotowac swoj organizm,aby za jakis czas rozpoczac naprawde dobry trening z ciezarami. Jesli chcesz go stosowac [...]

1) Czy jest on zaliczany jako przysłowiowy "teść" nie, to tylko suplement diety wygladajacy jak lek 2) Czy branie go jest równoznaczne z zażywaniem dopingu nie, jest to sterol roslinny Sterole roślinne 250 mg Ekstrakt Rosae 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini 31mg https://sklep.sfd.pl/Megabol_Testosterol_250-opis957.html#wartosci 3) Czy jest [...]

[...] przechodzi, wyprzedzam propozycje ;P) spozycie? jestem ektomorfikiem, wiec przy takiej aktywnosci musze dac do pieca ;) na silownie ok 3,3km w jedna strone, do pracy 4,1 km w jedna strone i lubie dac sobie wp*erdol na treningu wiec musze jakos ta energie zdobyc, przytyc mi jest strasznie trudno a te 3-4 kg miesnia mysle ze by nie przeszkadzaly;)

Ok wyliczyłem, "Jeśli chcesz przytyć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 4466 kcal" omg :d rozumiem że mogą być różnice, ale jak to jest że na innym kalkulatorze wyszło mi 3370, a tu ponad 1000 więcej.. dodam że wcześniej liczyłem według wzoru na buduj mase pl

Daj jakies info o sobie, bo nie wiadomo wogole co odpisać. Lepiej zacząć normalnie jeść, troche przytyć jak ma się zachamowany metabolizm i później iść w dół już zdrowo i na stałe niż sie głodzić isc w dół i tylko czekać aż wszystko szlag trafi.

bede robil sklony, nie zmienie diety i zobaczymy czy dalej brzuch bedzie rósł. jak tak wowczas ogarne diete bo na tą chwile jem wszystko jak popadnie gdyz nie potraficie zrozumiec tego ze nie kazdemu jest łatwo przytyć

[...] 80kg 13. STAN ZDROWIA: JAK KON:D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: geste wlosy na glowie?:P 16. WYNIKI SIŁOWE: ( ostatnio nie przyklladam do tego wagi) -klata: 125kg -martwy ciąg: niewiem -przysiad: nieiwem moze 120kg npp na poczatek? dlaczego? najpierw chce przytyc pozniej miesnie wyrabiac. Krzyysiek Zaargumentuj swoja rade:P

Ale ja nie chce przytyc.. Ważę się z rana na czczo. Na siłownie nie chodzę, tylko mam hantle w domu i cwicze bo nie będę siedziec z dupa przy kompie... Biceps i Triceps pisze głównie chce ten miesien.

Masz co do tego błędne przekonanie. Prędzej, czy później może zrozumiesz. Jeżeli nie, to nigdy sylwetki nie zbudujesz. Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu i wypełnij ankietę. Poza tym o co chodzi z rozciąganiem jako jedyna aktywność? To kompletnie nie ma sensu. Nawet gdybyś chciala zostać kobietą wężem %-) Po co mam robić coś czego nie [...]

****a wymiekam z twoich postow "ps2 ciekawa teoria oma zostaje 3 tygodnie bardzo interesujące zwłaszcza, ze medycznie dawkę 250 mg podaje sie raz na cztery tygodnie a po kuracji 8 w 8 tygodni troche sie tego gromadzi w organixmie (niechce misie liczyc ile) " powiedz mi jaki ma sens walenie omy co 4 tyg skoro jego poltrwanie to 15-18 [...]

paramaribo2 on wie wszystko nie musisz mu pomagać napisał na tym forum bo chyba mu się nudzi i zaraz zwróci ci uwagę że nie czytasz bo on chce przytyć 20kg a warunkach domowych się nie da pozdrawiam ;)

lucky 210 co do porad by dieta pomogła w przybraniu masy ciała , mięśni i lepszej sylwetki to nie doradzę. Nie dlatego tu się zalogowałam. Wkleiłam teksty , które uważam,że mogą komuś pomóc jak je przeczyta. Problemy z hormonami, tarczycą- bo jesz to co jak zauważyłaś Ci nie służy. Zle się czujesz po mlecznych to ich nie jedz albo jedź te, które [...]

jeszcze jedno malutkie pytanko... diete bede starac sie prowadzic w 95% a najlepiej 100% ze wzgledu na to ze mam tedecje do chudniecia, (moge schudnac 10 kg w tydzien a przytyc 1 kg w 10 lat no ale dobra haha ) i... czy biorac wino nie zmniejsze swoich obwodow tak ze bede wygladac jakby nie bylo bomby? bo tego nie chce i mam obawy nigdy wina nie [...]

ok juz nie myśle o koksie teraz chce sie dowiedziec co mam zrobić zeby przytyc bo stanełem na 73 kg. i dalej nie moge ruszyc czy to jest wina ciagłego ruchu ?? :(

chcialbym juz zaczac normalny trening na mase na wszystkie partie miesni. prosze o ulozenie jakiegos planu ktory wykonam tymi urzadzeniami. musze przytyc do konca wakacji pare kilo. pozdrawiam, jesli wy mi nie pomozecie to bedzie lipa...

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]